Nhiệt miệng là một trong những tình trạng phổ biến nhất vào mùa hè, gây ra cảm giác đau rát khi ăn uống và nói chuyện. Ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách, chế độ ăn uống khoa học chính là yếu tố quan trọng giúp vết loét nhanh lành và ngăn ngừa tái phát. Trong bài viết này, Nha khoa Kinh Đô sẽ hướng dẫn bạn nên ăn gì và nên tránh gì khi bị nhiệt miệng để phục hồi nhanh chóng.
1. Nguyên Nhân Gây Nhiệt Miệng
Nhiệt miệng có thể xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau:
• Thiếu vitamin và khoáng chất như vitamin B12, vitamin C, kẽm, sắt.
• Căng thẳng, stress kéo dài làm suy giảm sức đề kháng.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: ăn nhiều đồ cay, nóng, dầu mỡ.
• Vệ sinh răng miệng chưa đúng cách, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
• Cơ địa nhạy cảm hoặc rối loạn nội tiết.
Hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt để giảm tình trạng tái phát.
⸻
2. Thực Phẩm Nên Ăn Khi Bị Nhiệt Miệng
Để giảm đau rát và hỗ trợ lành vết loét, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
✅ Rau xanh, trái cây tươi
• Chứa nhiều vitamin C, vitamin A và chất xơ, giúp tăng sức đề kháng và tái tạo tế bào niêm mạc.
• Gợi ý: cam, bưởi, dưa hấu, cà chua, rau mồng tơi, rau ngót.
✅ Thịt, cá
• Cung cấp protein chất lượng cao, giúp phục hồi tổn thương nhanh chóng.
• Ưu tiên chế biến dạng hấp, luộc để dễ ăn, ít gây kích ứng.
✅ Thực phẩm giàu chất sắt
• Trứng, gan động vật, sữa giúp bổ sung sắt, phòng ngừa thiếu máu – một trong những nguyên nhân gây nhiệt miệng.
✅ Uống nhiều nước
• Giúp làm dịu vết loét, duy trì độ ẩm niêm mạc và đào thải độc tố.
• Nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
✅ Sữa chua
• Cung cấp lợi khuẩn (probiotic), cân bằng hệ vi sinh khoang miệng, giảm viêm và tăng sức đề kháng.
⸻
3. Thực Phẩm Nên Hạn Chế Khi Bị Nhiệt Miệng
Để tránh làm tình trạng nặng hơn, bạn nên hạn chế tối đa:
⛔ Đồ ăn cay nóng – Ớt, tiêu, mù tạt gây kích ứng, khiến vết loét đau hơn.
⛔ Đồ chua – Cam chua, xoài xanh, dứa… có tính axit cao, làm xót miệng.
⛔ Đồ chiên rán, dầu mỡ – Làm tăng cảm giác nóng trong, dễ tái phát nhiệt miệng.
⛔ Đồ uống có cồn & cafe – Gây khô miệng, làm chậm quá trình phục hồi.
⸻
4. Cách Phòng Ngừa Nhiệt Miệng
• Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung vitamin B, C và khoáng chất.
• Duy trì thói quen uống nước đều đặn.
• Giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối sinh lý.
• Hạn chế stress, ngủ đủ giấc, luyện tập thể thao.
• Khám nha khoa định kỳ để kiểm tra tình trạng răng miệng.
⸻
5. Kết Luận
Việc lựa chọn đúng thực phẩm khi bị nhiệt miệng không chỉ giúp giảm đau rát, mà còn rút ngắn thời gian lành vết loét và ngăn ngừa tái phát. Nếu tình trạng nhiệt miệng kéo dài trên 2 tuần hoặc tái phát thường xuyên, bạn nên đến phòng khám nha khoa để được kiểm tra kỹ hơn.
📍 Nha khoa Kinh Đô – 336 Bà Triệu, phường Kỳ Lừa, tỉnh Lạng Sơn là địa chỉ uy tín trong thăm khám, điều trị nhiệt miệng, viêm loét miệng và các bệnh lý răng miệng khác.
📞 Hotline: 0827.560.966 – Liên hệ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời!
